ErbaVita    Linea Lietoson    LietoSon Gocce    Integratore Alimentare         Lietoson capsule è un integratore alimentare a base di estratti vegetali selezionati e Vitamina B6; aroma arancio.          Quando serve?   È un valido sostegno per favorire i naturali processi fisiologici che coadiuvano il sonno. Può essere impiegato anche per ridurre le tensioni e favorire il rilassamento nel corso della giornata. Può essere assunto anche per periodi prolungati.          Perché usarlo?   • Grazie alla presenza della Melissa e del Biancospino, conosciute per la loro azione rilassante, il prodotto risulta utile per conciliare il sonno.  • Per la presenza di Escolzia, Passiflora Tiglio e Valeriana, note per le proprietà rilassanti, il prodotto risulta utile per favorire un sonno fisiologico, anche in caso di tensioni dovute a stress.          Modo d'uso:    Si consiglia di assumere a 40 a 60 gocce al giorno diluite in acqua la sera mezz’ora prima di coricarsi.          A base di:    Escolzia, Passiflora, Tiglio, Valeriana, Biancospino, Melissa, Arancio dolce (Olio essenziale) e Vitamina B 6 .          INFORMAZIONI AL CONSUMATORE     Gli integratori alimentari a base vegetale realizzati da Erba Vita si distinguono per l’utilizzo di estratti titolati e standardizzati. La miscela di sostanze contenute negli estratti costituisce il caratteristico fitocomplesso di una pianta (cioè la presenza di principi attivi e altri composti funzionali contenuti nell’estratto vegetale). Gli estratti erbali scelti favoriscono il sonno e hanno un’azione positiva anche sulle problematiche diurne (stati tensivi, eccesso di stress, agitazione). Le piante officinali selezionate sono state valutate in base alla tradizione d’uso e alle evidenze scientifiche.      CONSIGLI UTILI PER FAVORIRE UN BUON SONNO.   •  Pasto serale leggero.    Da consumare almeno tre ore prima di coricarsi. Meglio evitare: grassi, fritti, condimenti pesanti, insaccati, dolci, bevande con caffeina ed un eccesso di alcolici.  •  Evitare di saltare la cena.    Si potrebbe verificare un eccessivo abbassamento degli zuccheri nel sangue: ciò potrebbe causare un sonno irregolare.  •  Attività fisica regolare.    È ideale per favorire una naturale stanchezza fisica, importante per favorire il sonno; da non svolgersi, però, subito prima di andare a letto.  •  Dedicarsi ad attività rilassanti prima di coricarsi.   Leggere, praticare hobby rilassanti, guardare in tv filmati che non richiedono troppa attenzione.  •  Creare un ambiente confortevole.    Nella stanza in cui si dorme conviene mantenere una temperatura ottimale (è ideale tra i 17° e i 21°). Optare per un cuscino che sostenga il collo in modo adeguato e utilizzare un letto comodo. Evitare la luce troppo intensa e, possibilmente, i rumori.  •  Trascorrere più tempo possibile all’aria aperta  e alla luce del sole per aiutare l’organismo a regolare i ritmi circadiani.  •  Evitare i sonnellini,  in particolare quelli dopo cena.     Che cos’è il sonno   Il sonno è un particolare stato di riposo fisico e psichico. Al contrario dello stato di veglia, durante il sonno si verifica una sospensione totale o parziale dello stato di coscienza e della volontà. Questa fondamentale fase di riposo è accompagnata da importanti cambiamenti funzionali: diminuiscono infatti il metabolismo energetico (con valori del 10-15% inferiori rispetto allo stato di riposo da svegli), il tono muscolare, la frequenza del battito cardiaco, il respiro e la pressione arteriosa.     Perché è necessario dormire.   “Se la funzione del sonno non fosse assolutamente vitale, allora si tratterebbe del più grande errore che l’evoluzione abbia mai fatto”. (Alan Rechtschaffen)   Un buon sonno influisce in modo positivo su